Proces rada nije uvek jednostavan i predvidlјiv. Dešava se da smo veoma nervozni, zabrinuti i jednostavno u režimu velike potrošnje energije. Stručnjaci nam govore šta treba da uradite da biste izbegli gubitak produktivnosti tokom napornog radnog dana.

Ako ne nađete vremena da se oporavite, nastavlјajući da „pritišćete gas do daske“ iz dana u dan, možda ćete veoma požaliti, jer ako se svakodnevno umarate, može doći do takozvanog hroničnog umora. Izbegnite ovo prateći jednostavne savete:

Ispravno planirajte dan

Jedan od najbolјih načina za obnavlјanje energije je sprečavanje njenog potpunog pada. Da biste to uradili, morate pravilno planirati stvari. Prvo, morate razumeti kada vaša produktivnost dostiže vrhunac. Recimo da je to vreme od 9 do 11 časova. U ovom periodu treba da se nosite sa najtežim stvarima. Ako ih ostavite za kasnije, izgubićete mnogo više vremena i energije, što će dovesti do brze iscrplјenosti.

Tokom perioda kada je vaša produktivnost značajno smanjena, bolјe je da budete zauzeti nečim jednostavnim i/ili inspirativnim. Ovo će vam pomoći da se manje umorite i uživate u procesu rada.

Ako prekršite ova pravila, izlažete se velikom riziku. Ovo je možda najbolјe rešenje za vas, jer na taj način možete smanjiti zamor na minimum.

Promenite svoj radni položaj

Ako se umor već oseća, evo vam saveta: samo promenite radni položaj, ako je to, naravno, moguće. Na primer, ako stalno sedite, možete pokušati da ustanete i da razmišlјate o rešavanju problema dok stojite. Ovo zaista pomaže. Možete raditi i ležeći ako vam je prijatnije razmišlјati na taj način. Eksperimentišite u ovom pravcu.

Izađite na svež vazduh

Ovaj savet je relevantan samo za one koji rade u zagušlјivoj kancelariji. Ako imate minut viška, prošetajte. Izađite iz zgrade i udahnite malo svežeg vazduha. Ovo će napuniti pluća, krv i mozak kiseonikom, otvoriti čakre i pomoći vam da se opustite, jer će to biti odlična promena okoline.

Uradite vežbe

Možete pokušati da napravite pauzu od posla vežbanjem. Preporučlјivo je da ih radite otprilike jednom na sat. Čučnjevi su odličan izbor, jer pomažu da se oslobodite stagnacije krvi u karlici. Možete da radite sklekove, savijanja i vežbe istezanja. Ovo je veoma korisno i pomoći će vam da se pravilno opustite.

Samo-masaža

Ovo je odlična tehnika opuštanja. Na kraju krajeva, kada se masirate, mnogo bolјe se odmarate i opuštate. Ako imate slobodan trenutak, ne otvarajte društvene mreže, već masirajte ruke, vrat ili lice.

Promenite vrstu posla

Ako je moguće, treba da radite različite stvari i da se smenjujete. Čovek se mnogo više umara od monotonog obavlјanja istih stvari. Svima nam je potrebna raznolikost kao vazduh. Uz njegovu pomoć, produktivnost se povećava, jer posao postaje manje dosadan. Nemojte se plašiti da pomešate stvari, ali nemojte prelaziti na druge zadatke ako niste završili tekuće. Ako skačete sa jednog posla na drugi, možete izgubiti produktivnost.

Slušaj muziku

Ako radite monoton posao, možete raditi uz muziku. Mnogi pisci, naučnici i drugi intelektualci rade dok slušaju muziku. Ako treba da se koncentrišete, izaberite muziku bez reči. Ako ne znate kako da radite uz muziku, možete uzeti trenutke opuštanja i slušati svoju omilјenu inspirativnu pesmu.

Ako ste suočeni sa nekim veoma teškim zadatkom, pokušajte da koristite posebne tehnike fokusiranja koje će vam pomoći da saberete svoje misli. Oni će vam pomoći da brže rešite probleme, a trošite manje dragocene energije. Želimo vam puno sreće i uspeha u poslovnoj karijeri.